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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝
更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情
但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!
哈囉!我又再次發掘到好東西!
我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!
之前使用過非常多產品,尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者
一直到.....遇見了
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是我的好朋友推薦我使用的~
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剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用
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我跟朋友是在這裡買的,多比較不吃虧唷!!
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圖、文/iHealth
健康喝水有撇步,每天該喝多少水?我們可以用一個簡單的計算來回答這個問題:
正常來說,體重一公斤大約要喝30cc的水,以一個體重70公斤的成年人來說,一天的基本喝水量就是2100cc。
考量其他影響身體排水的因素(如流汗、呼吸、排尿等),人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc,如果本身容易流汗或工作場合悶熱者,每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
正確喝水方法
明白每天的喝水量後,究竟該如何攝取水分才對呢?其實,喝水是有方法的,在對的時機點補充水分,才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。
那麼,正確的喝水時機為何?首先,為了避免身體負擔,正確做法應為少量多次補水,每次飲水量應不超過200cc,並且在一小時內飲水不超過1000cc。
此外,每天起床後可以喝下一杯200cc的溫開水,促進腸胃蠕動、預防便秘;用餐前準備一杯水(約500cc),在餐期以水取代含糖飲料,避免攝取多餘熱量;如果外出運動,也可以自行準備水壺,適時補充水分。若覺得開水平淡無味,也可在水中加入檸檬片,或是放入茶葉製成冷泡茶。
另一個判斷喝水時機的方法是觀察尿液顏色,如果尿液顏色比啤酒深,代表你該喝水了,千萬別等到口渴時才喝水,口渴代表身體已缺水一陣子。
由於長輩的感覺神經退化,因此比較不容易感到口渴,一不小心就會有喝水不足的狀況,因此,除了隨時提醒長輩喝水之外,也可從觀察尿液顏色做起。
現在,你知道該如何正確喝水了,勇敢面對水元素的挑戰,你也可以成為喝水高手!
原文請見:「水元素的戰帖:你是喝水高手嗎?」
《以上內容由iHealth政昇處方宅配藥局授權,請勿轉載拷貝!》
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